La solitude, qu’elle soit subie ou choisie entraîne, entres autres, à la longue, souffrance, un repli sur soi, une baisse de motivation, une baisse de la confiance en soi, de la motivation, des jugements de valeur négatifs, … pouvant aller jusqu’aux troubles de l’humeur, des problèmes de santé et même la dépression.

Qu’elle soit géographique, sociale, amicale, familiale ou amoureuse, elle touche un grand nombre de personnes.

Les causes en sont nombreuses : historiques, physiques ou psychologiques.

Il n’est pas nécessaire de vivre seul(e) pour se sentir seul(e).

 

Je vous propose 8 pistes qui peuvent vous aider à sortir de la sensation de solitude et de l’isolement :

 

  1. Décider

Cela peut paraître surprenant, mais un grand nombre de personnes ne souhaitent pas réellement sortir de l’isolement pour le « confort » que cela leur apporte en bénéfices secondaires. Ce mécanisme peut être tout à fait inconscient mais il est bien réel.

Posez-vous la question : Qu’aurais-je à perdre si je sortais de cette solitude ? Que serais je obligé(e) de changer ? Suis en mesure de changer cela ou d’affronter cette perte ?

 

  1. Lister ce qui est important pour vous :

Ce que vous aimez, ce qui vous fait vibrer, ce qui vous fait bondir aussi pourquoi pas. Vous avez toujours rêvé de faire de la photo, de la boxe ou toute autre activité ? C’est peut être le moment.

Vous bondissez hors de vos gonds devant telle ou telle injustice : pourquoi ne pas vous engagez pour une cause ?

 

  1. S’inscrire dans une association culturelle, sportive, politique …

Peu importe. Faites selon vos valeurs, vos passions, vos plaisirs, à partir de votre liste du point 2. Vous y rencontrerez des gens qui partagent les mêmes que les vôtres et ainsi la rencontre sur vos points communs sera plus facile. Vous nouerez à terme des contacts sociaux mais peut être aussi certains deviendront ils amicaux et pourquoi pas amoureux pour ceux qui souffre de solitude amoureuse. Pour les plus timides et mal dans leur peau les forums et discussion sur les plates formes sur internet peuvent être un bon démarrage.

Certaines personnes ne savent pas ou se tourner lors de cette étape. Un travail personnel vous permettra de découvrir vos valeurs, vos passions et ce qui donne du sens à vos actions, à vos choix et à vos moteurs intérieurs.

 

4. Faire le point sur vos relations familiales et vos relations affectives importantes

La façon dont vous entretenez vos relations familiales et affectives peut être un miroir ou une source des causes de votre solitude.

Comment vous êtes vous construit(e) dans votre mode relationnel dans votre enfance, votre histoire amoureuse, amicale, professionnelle et à présent?

Il est peut être temps de vous exprimer, de faire la paix avec un proche, de renouer des liens, de valoriser un peu plus une relation, de vous rapprocher ou de vous éloigner de quelqu’un ou bien de pacifier et guérir des blessures non cicatrisées avec votre thérapeute?

 

  1. Continuez à vous occuper de vos besoins.

L’activité professionnelle est un lieu d’échange social important. Pour celles et ceux qui sont sans emploi ou à la retraite, il est important de préserver une activité quelle quelles soit. Privilégier les activités de loisirs ou d’engagement si le professionnel n’est pas possible dans votre présent.

Mais aussi plus simplement une activité pour vous, cocooning, plaisir, ressourçant. Juste pour vous. Faites vous du bien. Ecoutez vos besoins. Peut être même est ce ne rien faire ? Qu’en est-il pour vous ?

 

  1. Souriez.

Sourire à quelqu’un d’inconnu peut être un moyen simple d’échanger quelques mots dans un parc, à la terrasse d’un café. Quelques phrases ou bien une longue conversation. Laissez-vous surprendre. Ne sous estimez pas le pouvoir d’un sourire. Bien sûr certain(e) s n’y répondront pas ou de manière négative mais il y a toujours quelqu’un quelque part qui a besoin d’un sourire pour réchauffer sa journée et la votre. Ne baissez pas les bras trop vite. Ces rencontres fugitives sont parfois d’une très grande richesse.

Si vous n’osez pas, il est peut être nécessaire de fortifier votre confiance en vous, en les autres, en la vie ?

 

  1. Accepter les invitations ou en proposer.

Nourrir les liens et relations saines et positives de votre vie est un autre bon moyen de ne pas s’isoler encore plus.

Invitez !

Peut être même votre voisine, cette dame âgée à qui personne ne parle. Elle possède bien plus d’une richesse de vie qu’elle serait surement ravie de partager avec vous. Ou bien oui, pourquoi pas, cette personne qui a traversé vos pensées et avec laquelle vous n’osez pas ou reportez ? Ou bien qui que vous souhaitez d’autres ?

 

  1. Demandez de l’aide et/ou consultez

Si vous avez peu, mais quelques personnes ressources dans votre entourage, n’hésitez pas à leur demander de l’aide. C’est déjà sortir de l’isolement.

Pour rencontrer ses boucliers et mécanismes de défense ainsi que ses failles et blessures, l’accompagnement d’un professionnel est recommandé. Il ou elle vous accompagnera dans la recherche des causes de votre isolement, dans la gestion de vos émotions ainsi qu’à trouver des solutions concrètes adaptées à vos besoins, vos nécessités du moment ainsi que vos possibilités. Le plus dur est le premier pas !

 

Stéphanie BUONONATO
Art thérapeute et coach
4, rue de Beauregard 42600 Montbrison
06 66 59 78 62

2 Commentaires. En écrire un nouveau

  • Merci pour ce très bel article assez complet et différents de ceux que j’ai pu lire jusqu’ici (peut être votre côté thérapeute). Les points qui sont les plus importants (dans mon cas probablement) sont vraiment de lister nos désirs, passions, besoin pour ensuite rejoindre une communauté, et puis sourire a des inconnus, ces relations fugitives qui il est vrai, nous apporte un réconfort à un moment données. Apres je pense que (peut être dut à notre siecle individualiste) il est important d’avoir des amis, de créer des relations stable mais tellement difficile dans le concret (pas pour tous mais pour certains) ce serait plus simple si nous étions tous ouvert à la communication sans tout les jugements que nous avons au préalable..

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  • Buononato Stephanie
    20 novembre 2017 19 h 23 min

    Bonjour Oversensitive,
    Je suis heureuse de lire que cet article a pu trouver un écho chez vous et vous remercie pour votre commentaire très pertinent.
    Oui, je crois que lister ses besoins, désirs et passions est un point important et je suis ravie, si vous l’avez relevé. Oui, sourire à des inconnus met dans un état d’esprit d’ouverture vers l’autre et vers soi qui peut être est un moyen parmi d’autres, de sortir de l’individualisme et de remettre du lien?
    J’entends tout à fait que pour beaucoup d’entre nous, peut être même pour la majorité d’entre nous, la relation reste quelque chose de compliqué et créer des relations stables et épanouissantes est un véritable défi.
    L’hypersensibilité émotionnelle, l’estime de soi, la confiance en soi, son histoire personnelle… sont autant de facteurs qui viennent tricoter notre rapport aux autres d’une façon plus ou moins réussie. Oui, je suis totalement d’accord avec vous sur le fait que la communication est un des piliers de la réussite de la relation. Je crois, pour autant, que le jugement dans la communication est inévitable. Nous jugeons en permanence et tout le temps même si ce n’est pas conscient. Et déjà, nous posons un jugement quand nous jugeons que nous ne devrions pas juger. Peut être qu’ accepter le jugement comme étant partie intégrante dans la communication dans un premier temps permet d’en faire un outil constructif dans la relation. Une piste étant de chercher derrière le jugement le besoin non exprimé et non satisfait et de voir le jugement comme les émotions comme un signal pertinent de quelque chose de plus profond qui se joue à ce moment là sans pouvoir s’exprimer autrement. Le jugement étant une stratégie malheureuse pour tenter de répondre à un besoin qui je suis d’accord a très peu de chance de fonctionner puisque il est accompagné la plupart du temps de colère qui ne facilite pas l’élan de l’écoute et de la compassion et pourtant…. Je vous souhaite une magnifique journée Oversensitive

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