» Au delà d’un je t’aime,

c’est la caresse d’un regard,

le cadeau d’un geste,

l’accueil d’un sourire

qui me reliera à l’aimé le plus sûrement, le plus durablement.  »

Jacques Salomé

 

Il ne suffit pas d’être en même temps

au même endroit et à la même heure pour être ensemble.

Peut être avez vous remarqué au restaurant, en voiture, à l’arrêt de car, ces gens qui sont à côté mais absorbés par un portable ou dans leurs pensées et qui ne paraissent pas être ensemble?

Vous même, parfois peut être, avez vous été mal à l’aise par un blanc, une tension, un moment de vide dans votre relation avec un proche?

Comme une distance que l’on ne sait comment franchir ?

Si ce genre de situation est inévitable, à mon sens, elle ne doit pas être prise à la légère pour autant.

Voici quelques clés pour reprendre une communication et se remettre en lien avec l’être aimé.

 

1) Accepter la distance comme une étape et non comme un échec dans la communication et la relation:

     La communication et la relation sont comme une respiration. Il y a des moments d’inspiration qui rapprochent et des moments d’expiration qui éloignent. Aussi pénibles soient t’ils , ils sont une opportunité qui peut devenir constructive et salvatrice.

 

2) Prendre le temps de cet espace pour prendre du recul:

Il est souvent nécessaire pour en sortir, de profiter de cette pause, de cet arrêt pour se recentrer et aller plonger et chercher au fond de soi :

Qu’est ce qu’il se passe pour vous?

Qu’est ce que vous ressentez?

Quelles émotions vous traversent? Quelles pensées? Quels jugements?

Quel a été le ou les déclencheur (s) de cette situation?

De quoi avez vous envie ou besoin?

Qui est blessé ou touché à l’intérieur de vous?

Plonger dans ses sensations permet de reprendre pied en soi, de se recentrer, de prendre conscience de notre part de co-création dans l’événement. D’éviter de s’exprimer sans communiquer.

 

Non, décharger ses émotions n’est pas communiquer!

Ni culpabiliser ou reprocher…

 

     Ecouter et être présent à ses sensations, permet de prendre conscience éventuellement d’un écho, d’une répétition avec un événement du passé. De prendre conscience d’ une blessure réactivée par une parole, une action, une situation présente et donc de pouvoir prendre le recul nécessaire pour ne pas mélanger le présent et le passé et ainsi de ne pas projeter sur son partenaire un message adressé à quelqu’un d’autre ou une interprétation.

Par exemple: Oui les hommes ( les femmes ) de toute façon, ils (elles ) sont tous (toutes ) … Mais je sais bien ce que tu vas dire… Ce que tu penses… Je ne supporte plus que….

 

Prendre soin de ses blessures,

Faire connaissance avec ses fonctionnements inconscients et

Communiquer avec soi même

Est essentiel pour pouvoir communiquer avec les autres.

 

3) Revenir à l’instant présent :

Parfois, juste prendre une respiration permet de se donner le temps nécessaire et de désactiver la crise, d’y voir plus clair.

Parfois , pourtant, il est aussi nécessaire de revenir chacun dans son espace personnel et prendre le temps de laisser les émotions délivrer leurs messages, les blessures montrer leur visage, les besoins se faire sentir pour pouvoir à nouveau communiquer et communier.

Revenir à l’instant présent permet de sentir si nous sommes en état de communiquer dans un élan constructif et de sentir ce que nous souhaitons communiquer, quelle est l’intention derrière notre communication.

Revenir à l’instant présent permet également de vérifier que notre partenaire est aussi dans l’intention et la capacité de communiquer.

 

4) Etre attentif au non verbal:

Il est possible que l’intention de se remettre en lien soit présente mais la possibilité pour l’un ou l’autre ou les deux de communiquer par des mots soit difficile.

Oui, il est vraisemblable, que votre partenaire est aussi dans un état interne inconfortable, confrontée( e ) à ses propres sensations et blessure(s).

La majorité des êtres humains sont portés par une intention positive dans la crise mais emporté(é) par une (des) blessure(s) et une (des) émotion(s) qui fait que la limite dépassée, nous sortons de nous même.

Ne dit on pas sortir de ses gonds, être hors de soi?

Un regard bienveillant, un geste de tendresse, un sourire peut être une façon très profonde de signifier c’est ok, je te vois, je t’entends, je suis avec toi tout en restant avec moi, mais les mots ne sont pas encore possible.

Revenir à un état de présence physique en soi et avec l’autre est une façon d’être et de rester ensemble.

La communication non verbale est le plus souvent inconsciente mais essentielle dans la teneur du message. 80% de notre communication est non verbale.

Etre présent en silence à côté de quelqu’un c’est aussi communiquer. Le silence, s’il peut être fuite peut aussi être présence.

Et vous, comment réagissez vous lors de ces moments de distance?

Sont ils acceptables et créateurs ou insupportables?

Comment est le silence pour vous?

La barre de commentaire est faite pour vous, vous pouvez y laisser un commentaire ou une question.

BONUS

Plus :

Rendez vous le 1er février à 19h à la MJC de Montbrison pour la conférence

 » Mieux communiquer et améliorer ses relations »

Lien : http://www.mjc-montbrison.com/

Au plaisir de vous revoir, de vous lire ou de vous rencontrer,

Stéphanie Buononato

Art thérapie et coaching

4 , rue de Beauregard

42600 Montbrison

06 66 59 78 62