» Lorsqu’une femme ne vit pas suffisamment avec son corps ,

le corps finit par lui apparaître comme un ennemi  »

Milan Kundera

Peut être faites vous partie des timides qui n’osent pas? Ou bien de ceux qui sont mal à l’aise en public, qui ont du mal à prendre la parole ou à communiquer? Peut être enviez vous secrètement ceux qui paraissent se sentir à l’aise et bien dans leur peau en toutes circonstances?

Peut être souffrez vous de complexes, de douleurs, de malaises et ne savez vous pas comment en sortir?

Peut être n’avez vous pas depuis longtemps écouter votre corps et entendus tout ce qu’il a vous dire par amour pour vous?

Notre corps est un merveilleux partenaire intime et bien souvent inconnu ou mal connu. Tenu à l’écart, il souffre. Malmené, il souffre.

Prenez une pause. Asseyez vous, détendez vous….

Et écoutez votre corps….

Je vous propose 12 pistes pour vivre une belle histoire d’amour avec votre corps, une merveilleuse alliance et le début de projets et de réalisations magnifiques.

1) Prenez conscience de votre corps:

Je reçois beaucoup de personnes, qui bien sûr, savent qu’elles ont un corps mais sans en prendre réellement conscience. Elles sont coupées de leurs émotions et de leurs sensations. Bien sûr, elles peuvent en parler et les comprendre mais sans les ressentir, ressassant les mêmes idées et les mêmes blocages dans leur mental pour finalement tourner en rond.

Beaucoup d’entre nous prenons l’ascenseur, direction notre tête, régulièrement, pour ne pas sentir et ressentir l’inconfort des messages de nos émotions et des sensations que nous envoi notre corps.

Les sensations deviennent symptômes et notre corps crie pour se faire entendre. Habiter son corps permet peu à peu de traiter avec notre mental mais sans être dirigé par lui.

De nombreuses techniques permettent de prendre conscience de son corps, n’hésitez pas à choisir celle qui vous convient le mieux.

 

2) Faite le point sur votre hygiène de vie:

Quand nous nous sentons fragilisés, il est important de savoir s’appuyer sur nos forces restantes et en présence.

Faites le point sur :

* Votre sommeil

* Votre alimentation

* Votre santé

* Votre stress

* Votre activité physique

* ….

Et regardez ce qui peut être amélioré d’une façon simple et immédiate. Si certains points paraissent plus compliqués à appliquer, n’hésitez pas à vous faire aider par un professionnel de la santé. Si vous souffrez d’insomnies, de dépendances, de compulsions alimentaires, de problèmes de santé lourds, de douleurs… il est essentiel de vous faire aider. Ne rester pas seul(e), il existe des solutions.

3) Prendre soin de son corps et vous apporter du bon

Se faire du bien est essentiel. De la manière que vous préférez!

Prendre soin de vous , vous faire du bien, apporte un bien être physique. Comme se tenir droit finit par se faire sentir tenir plus droit et plus confiant, prendre soin de soi finit par payer. Comme sourire finit par apporter un peu de joie. Se faire du bien finit par se faire sentir bien.

Bien dans sa tête, mieux dans son corps…

Dans le langage courant, nous employons l’expression :  » j’ai un corps comme ceci ou comme cela… » comme si notre corps était un objet que nous possédions et paradoxalement nous prenons parfois plus soin de notre voiture et de nos possessions que de notre corps physique.

Sans en prendre soin, il devient difficile de se sentir bien dans son corps.

Parfois, les antécédents de notre vécu rend la cohabitation avec notre corps difficile et le divorce a été prononcé. Dans ces cas là, l’envie même de prendre soin de soi ou savoir comment prendre soin de soi paraît difficile. Dépression, mauvaise estime de soi, mauvaise image de soi, histoire personnelle difficile, prendre soin de soi peut commencer par prendre soin de sa relation à son corps avant même de pouvoir prendre soin de lui.

L’art thérapie permet d’apaiser les blessure du passé et de se réconcilier avec son corps. Pour plus de renseignements, n’hésitez pas à me contacter.

Dans certains cas, il sera indispensable de consulter médecins ou spécialistes pour vous aider à vous sentir mieux. Une aide extérieure peut être indispensable quand le corps souffre depuis trop longtemps ou bien de symptômes graves.

4) Se mettre en valeur:

Souvent nous voyons notre corps comme morcelé: mes yeux, mon nez , mes fesses, mes mains, mes pieds… Nous oublions de nous voir en entier.

Vous rappeler que l’image que vous avez de votre corps, n’est pas la réalité de ce que votre corps est, permet de prendre du recul par rapport à son image.

 

Vous rappelez que, plus qu’avoir un corps,

vous pouvez sentir quel corps vous êtes,

écouter vos sensations, vos perceptions…

Puis vous rappelez que vous êtes plus qu’un corps.

Quelles sont vos qualités?

Etes vous plutôt dynamique ou réservé(e) ?

Original(e( et extraverti(e) ou classique et introverti(e)?

Quelles sont vos couleurs préférées?

Celles qui vous représentent?

Quelles sont les matières qui parlent de vous?

La soie pour son raffinement et son élégance, le coton bioéthique pour vos engagements écologiques, …?

Osez vous dévoilez.

Choisissez de vivre et de créer votre propre style.

5) Repérer dans quel contexte et avec qui vous vous sentez bien :

Tous les environnements et toutes les personnes

ne nous sont pas favorables.

Se sentir bien avec tous et partout est un défi difficile à réaliser. De la même façon, nous ne pouvons être amis et nous entendre avec tout le monde.

De même que certaines nourritures ou certains sport ne nous conviennent pas, il y a des contextes, environnements et des gens qui nous permettent de nous sentir plus facilement bien ou au contraire nous mettent mal à l’aise.

Apprenez à vous observer, à vous connaître et à choisir ce qui vous va le mieux pour vous sentir bien. Entourez vous de personnes bonnes pour vous.

Si vous vous sentez très souvent mal à l’aise avec les autres, cherchez l’exception à la règle.

Souvent à la recherche d’un idéal de corps et d’image qui nous permettrait d’améliorer notre relation à l’autre, nous nous trompons de cible. En améliorant notre relation à nous même et aux autres, cet idéal tombe bien souvent à l’eau.

Et si vous commenciez par faire le point sur vos relations actuelles?

Quel regard a t’on porté sur vous enfant?

Comment a-t ‘on pris soin de vous, de votre corps, de votre santé?

Fréquenter celles et ceux

qui vous aiment tel(le) que vous êtes

et avec qui vous vous sentez bien.

6) Limiter la comparaison :

Quand vous êtes seul(e) chez vous, médias éteints, sans personne avec qui vous comparer , qu’est ce que cela change?

Chacun d’entre nous est différents et se comparer fait baisser l’estime de celles et ceux qui ont déjà une estime de soi fragile et une mauvaise image de soi.

7) Fuyeeeeez les médias et les réseaux sociaux pendant quelques temps:

Le point numéro 7 découle du point numéro 6. Les médias et les réseaux sociaux véhiculent des images représentatives de normes de société. Leur communication a une destination publicitaire ou commerciale pour la majorité. Ils ne sont pas le reflet de la réalité. Prenez du recul par rapport à l’information et le but de l’ information véhiculée.

Que cherches t’on a vous montrer et à vous dire?

Cet objectif est -il le votre?

Cherchez votre vérité. Alimentation, façon de vivre, loisirs, consommation, objectifs de vie, image de soi, style, prenez du recul par rapport aux images extérieures.

Le temps nécessaire pour vous, éloignez vous des normes extérieures et plonger au cœur de vous même. Il est aussi bon de faire le ménage sur les injonctions familiales inconscientes, des images et des normes acquises de la famille de celles qui vous appartiennent rien qu’à vous.

A qui essayez vous de ressembler ou à qui surtout ne voulez vous pas ressembler? Pourquoi?

8) Rencontrer la différence et la diversité

Rencontrer de nouvelles personnes, des semblables à vous mais aussi fréquenter des gens très différents de vous avec qui vous vous sentez bien. Faites de nouvelles activités, tester de nouvelles sensations, de nouvelles perceptions, élargissez votre point de vue.

Certaines personnes possèdent les mêmes symptômes ou caractéristiques que vous et pourtant, n’en souffre pas, demandez leur quelle est leur parcours , leur expérience, leur point de vue, apprenez d’elles.

 

9) Sachez recevoir et vous donner des compliments :

Vous serez peut être surpris(e) de découvrir ce que les autres aiment chez vous. Ne plus minimisez les compliments et les accueillir avec gratitude permet de changer notre point de vue sur nous même.

De la même façon , il est important de savoir accueillir avec gratitude, sa bonne santé, ses capacités , ses facultés, remercier son corps d’être là et d’être comme il est, fidèle compagnon intime et la plupart du temps inconnu dans son intériorité et son fonctionnement.

10) Ecouter son corps

Notre corps nous envoi une quantité très importante de signaux à chaque instant.

Faim, froid, douleur, plaisir, sensations, émotions… Il parle dans un langage qui nous échappe parfois mais qui, on y prête attention est plein de potentiel et rempli d’amour pour nous.

Ne dit on pas :  » J’en ai plein le dos quand notre charge devient trop lourde?

J’ai peur que cela ne marche pas quand nos jambes refusent d’avancer?

Je suis hors de moi quand la colère déborde? « .

De nombreux auteurs ont écrit sur les messages du corps et leur correspondance psychosomatique, nous rappelant que corps et esprit fonctionnent ensemble. Notre corps nous chuchote des sensations puis crie des symptômes résultants de nos conflits intérieurs.

 

 

11) Se lancer un défi et oser choisir d’aller mieux

Choisissez un point sur lequel vous pensez pouvoir agir et lancer vous un défi. Oser. Prendre confiance en soi par l’intermédiaire d ‘un défi réussi est une bonne façon d’être mieux dans sa peau et de regagner en motivation

Si besoin, choisissez un coach et faites vous accompagner. Je me tiens à votre disposition, pour plus de renseignements.

 

Mon défi cette semaine est de porter du rouge, de respecter mon besoin de sommeil en intégrant à nouveau les micros sieste et méditation en alternance sur la pause du déjeuner et de faire des étirements au réveil le matin. Quel sera le votre?

L’espace des commentaires est à vous, Ecrire votre défi est une manière de vous y engager et de trouver la motivation pour le réussir. J’ai hâte de vous lire!

12) Soyez vous même

Vous n’êtes pas qu’un corps, vous êtes un être humain complexe et merveilleux et je suis honorée si vous êtes arrivé(e) jusqu’à ces dernières lignes de savoir que vous êtes là, que vous m’avez lu, votre existence fait une différence .

La vie est diversité et chacun recèle de merveilleux trésors, alors n’oubliez pas, quoi que vous viviez en ce moment, quelque soit votre difficulté, vous êtes unique et précieux(se) , aucun autre humain n’est identique à vous. Je souhaite que chacun puisse briller de sa lumière, de sa valeur et de ses qualités et trouver le bien être et SON bonheur.

Le monde a besoin de vous.

Au plaisir de vous revoir ou de vous rencontrer!

Stéphanie BUONONATO

Art thérapeute et coach sur rendez vous au :

4,rue de Beauregard 42600 MONTBRISON

06 66 59 78 62