Qu’elle soit géographique, sociale, amicale, familiale ou amoureuse, elle touche un grand nombre de personnes.

Les causes en sont nombreuses : historiques, physiques ou psychologiques.

Il n’est pas nécessaire de vivre seul(e) pour se sentir seul(e).

Je vous propose 8 pistes qui peuvent vous aider à sortir de la sensation de solitude et de l’isolement :

1. Décider

Cela peut paraître surprenant, mais un grand nombre de personnes ne souhaitent pas réellement sortir de l’isolement pour le « confort » que cela leur apporte en bénéfices secondaires. Ce mécanisme peut être tout à fait inconscient mais il est bien réel.

Posez-vous la question : Qu’aurais-je à perdre si je sortais de cette solitude ? Que serais je obligé(e) de changer ? Suis en mesure de changer cela ou d’affronter cette perte ?

2. Lister ce qui est important pour vous :

Ce que vous aimez, ce qui vous fait vibrer, ce qui vous fait bondir aussi pourquoi pas. Vous avez toujours rêvé de faire de la photo, de la boxe ou toute autre activité ? C’est peut être le moment.

Vous bondissez hors de vos gonds devant telle ou telle injustice : pourquoi ne pas vous engagez pour une cause ?

3. S’inscrire dans une association culturelle, sportive, politique …

Peu importe. Faites selon vos valeurs, vos passions, vos plaisirs, à partir de votre liste du point 2. Vous y rencontrerez des gens qui partagent les mêmes que les vôtres et ainsi la rencontre sur vos points communs sera plus facile. Vous nouerez à terme des contacts sociaux mais peut être aussi certains deviendront ils amicaux et pourquoi pas amoureux pour ceux qui souffre de solitude amoureuse. Pour les plus timides et mal dans leur peau les forums et discussion sur les plates formes sur internet peuvent être un bon démarrage.

Certaines personnes ne savent pas ou se tourner lors de cette étape. Un travail personnel vous permettra de découvrir vos valeurs, vos passions et ce qui donne du sens à vos actions, à vos choix et à vos moteurs intérieurs.

4. Faire le point sur vos relations familiales et vos relations affectives importantes

La façon dont vous entretenez vos relations familiales et affectives peut être un miroir ou une source des causes de votre solitude.

Comment vous êtes vous construit(e) dans votre mode relationnel dans votre enfance, votre histoire amoureuse, amicale, professionnelle et à présent?

Il est peut être temps de vous exprimer, de faire la paix avec un proche, de renouer des liens, de valoriser un peu plus une relation, de vous rapprocher ou de vous éloigner de quelqu’un ou bien de pacifier et guérir des blessures non cicatrisées avec votre thérapeute?

5. Continuez à vous occuper de vos besoins.

L’activité professionnelle est un lieu d’échange social important. Pour celles et ceux qui sont sans emploi ou à la retraite, il est important de préserver une activité quelle quelles soit. Privilégier les activités de loisirs ou d’engagement si le professionnel n’est pas possible dans votre présent.

Mais aussi plus simplement une activité pour vous, cocooning, plaisir, ressourçant. Juste pour vous. Faites vous du bien. Ecoutez vos besoins. Peut être même est ce ne rien faire ? Qu’en est-il pour vous ?

6. Souriez.

Sourire à quelqu’un d’inconnu peut être un moyen simple d’échanger quelques mots dans un parc, à la terrasse d’un café. Quelques phrases ou bien une longue conversation. Laissez-vous surprendre. Ne sous estimez pas le pouvoir d’un sourire. Bien sûr certain(e) s n’y répondront pas ou de manière négative mais il y a toujours quelqu’un quelque part qui a besoin d’un sourire pour réchauffer sa journée et la votre. Ne baissez pas les bras trop vite. Ces rencontres fugitives sont parfois d’une très grande richesse.

Si vous n’osez pas, il est peut être nécessaire de fortifier votre confiance en vous, en les autres, en la vie ?

7. Accepter les invitations ou en proposer.

Nourrir les liens et relations saines et positives de votre vie est un autre bon moyen de ne pas s’isoler encore plus.

Invitez !

Peut être même votre voisine, cette dame âgée à qui personne ne parle. Elle possède bien plus d’une richesse de vie qu’elle serait surement ravie de partager avec vous. Ou bien oui, pourquoi pas, cette personne qui a traversé vos pensées et avec laquelle vous n’osez pas ou reportez ? Ou bien qui que vous souhaitez d’autres ?

8. Demandez de l’aide et/ou consultez

Si vous avez peu, mais quelques personnes ressources dans votre entourage, n’hésitez pas à leur demander de l’aide. C’est déjà sortir de l’isolement.

Pour rencontrer ses boucliers et mécanismes de défense ainsi que ses failles et blessures, l’accompagnement d’un professionnel est recommandé. Il ou elle vous accompagnera dans la recherche des causes de votre isolement, dans la gestion de vos émotions ainsi qu’à trouver des solutions concrètes adaptées à vos besoins, vos nécessités du moment ainsi que vos possibilités. Le plus dur est le premier pas !